역류성식도염의 원인과 증상 치료 예방법

최근 속쓰림이 약간 느껴져서 병원에 갔더니 역류성식도염이라고 하더라고요.

덕분에 꾸준히 식습관과 생활습관을 개선해야겠다는 결심을 하게 됐습니다.

그래서 오늘은 역류성식도염의 원인과 증상, 예방법은 무엇인지 정리해 봤어요.

 

 

역류성식도염의 원인

역류성식도염은 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극하여 염증을 일으키는 질환입니다. 
 
✅ 식도 괄약근 기능 저하

• 위와 식도를 연결하는 하부식도괄약근이 제대로 닫히지 않으면 위산이 역류할 수 있음.
• 비만, 임신, 노화 등이 하부식도괄약근 기능을 약화시킴.

✅ 위산 과다 분비

• 카페인, 알코올, 탄산음료, 매운 음식 등 위산 분비를 촉진하는 음식 섭취.
• 과식 또는 기름진 음식 섭취 후 눕는 습관.

✅ 위장관 운동 장애

• 위 배출 기능이 저하되면 위산이 위에 오래 머물러 역류 가능성이 높아짐.
• 당뇨병성 위마비, 위궤양 등도 관련될 수 있음.

✅ 기타 원인

• 스트레스, 흡연, 과도한 음주.
• 일부 약물(진통제, 항우울제, 혈압약 등)도 역류를 유발할 수 있음.

 

대표적인 증상

✅ 가슴 쓰림(속쓰림)

• 가장 흔한 증상으로, 가슴 중앙 부위(명치부터 목까지)에서 타는 듯한 통증이 느껴짐.
• 식사 후나 눕거나 숙일 때 더 심해지는 경향이 있음.

✅ 신물 역류(산 역류, 위산 역류)

• 신맛이 나거나 쓴맛이 나는 위산이 입안으로 올라오는 느낌.
• 주로 식사 후 또는 밤에 잘 때 심해짐.

✅ 목 이물감 및 통증

• 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌(목이 꽉 막힌 듯한 느낌).
• 만성적인 인후통, 쉰 목소리 발생 가능.

✅ 만성 기침

• 감기와 관계없이 마른기침이 지속됨.
• 특히 누운 자세에서 심해질 수 있음.

✅ 연하곤란(음식 삼키기 어려움)

• 식도가 손상되어 음식 삼키기가 어려워질 수 있음.
• 심한 경우 음식이 목에 걸린 듯한 느낌이 지속될 수 있음.

 

숨겨진 증상들

✅ 만성적인 목 쉼(쉰 목소리)

• 위산이 성대까지 영향을 미쳐 목소리가 변할 수 있음.
• 아침에 일어났을 때 심해지는 경우가 많음.

✅ 구취(입냄새)

• 위산 역류로 인해 입안이 건조해지고 세균 증식이 활발해져 구취 발생.

✅ 치아 손상

• 위산이 치아를 부식시켜 충치나 시린 이의 원인이 될 수 있음.

✅ 가슴 통증

• 심장 질환과 혼동될 수 있는 흉통이 나타날 수도 있음.
• 하지만 심장 질환과 달리 운동과 관계없이 발생하며, 식사 후 심해지는 특징이 있음.

✅ 수면 장애

• 위산 역류로 인해 자다가 깨거나 불편함을 느껴 숙면을 취하기 어려움.

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치료 방법

🔹 약물 치료

• 위산분비 억제제로 위산을 억제하고 제산제로 위산을 중화하여 증상을 완화시 시킬 수 있다.
• 위장관 운동 촉진제로 위 배출을 촉진하여 역류 예방

🔹 수술적 치료 (심한 경우)

• 위식도접합부 수술: 식도 하부 괄약근을 강화하는 수술.
• 내시경 치료: 최근에는 내시경을 이용한 치료법도 있음.

 

 

역류성식도염 예방법

1. 식습관 개선

 

✅ 과식하지 않고 천천히 먹기

• 한꺼번에 많이 먹으면 위산 분비가 증가하고 위에 부담을 줍니다.
• 꼭꼭 씹어 천천히 먹으면 소화가 잘되고 위산 역류 위험이 줄어듭니다.

✅ 식사 후 바로 눕지 않기

• 최소 2~3시간은 앉거나 서 있는 것이 좋습니다.
• 눕게 되면 중력의 영향으로 위산이 쉽게 식도로 역류할 수 있습니다.

✅ 위산 분비를 촉진하는 음식 피하기

• ❌ 카페인(커피, 녹차, 홍차, 에너지음료)
• ❌ 초콜릿, 기름진 음식, 튀김류
• ❌ 맵고 자극적인 음식, 탄산음료, 술
• ❌ 너무 신 과일(레몬, 오렌지, 자몽 등)

✅ 소화가 잘 되는 음식 섭취

• 채소류, 건강한 지방, 저지방 단백질, 소화가 쉬운 탄수화물(쌀밥, 감자 등)이 좋습니다.

 

2. 생활 습관 개선

 

✅ 체중 조절하기

• 복부 비만이 있으면 위를 압박해 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
• 꾸준한 운동과 건강한 식습관으로 적정 체중을 유지하세요.

✅ 금연 및 절주

• 담배는 식도 괄약근 기능을 약화시키고 위산 분비를 촉진합니다.
• 술도 위산 분비를 증가시키므로 과음하지 않는 것이 중요합니다.

✅ 수면 자세 조절하기

• 침대 머리 부분을 약 15~20cm 높이기 (베개 여러 개를 겹치는 것이 아니라 침대 자체를 기울이기)
• 왼쪽으로 누워 자기 (위가 식도보다 낮게 위치하여 위산 역류를 방지할 수 있음)

✅ 복압을 높이는 행동 피하기

• 꽉 끼는 옷(특히 허리띠, 스키니진 등) 착용을 피하세요.
• 식사 후 무거운 물건을 들거나 허리를 구부리는 행동을 피하세요.

 

3. 스트레스 관리

 

✅ 심한 스트레스는 위장 기능을 약화시킬 수 있습니다.

• 명상, 요가, 가벼운 운동, 취미생활 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
• 충분한 수면과 규칙적인 생활이 중요합니다.

 

 

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