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갱년기에 좋은 겨울 고구마의 효능과 먹는 법 겨울에 챙겨 먹으면 좋은 고구마. 고구마의 효능과 먹는 법, 또 다이어트에 도움되는 조리법을 알아보겠습니다. ​ 1. 갱년기 여성에게 특히 좋은 고구마 ​ 고구마는 겨울철 대표 음식입니다. 고구마에는 탄수화물 뿐 아니라 단백질, 지방, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 골고루 들어 있어 주식 대용이 가능합니다. 특히 칼슘은 사람의 몸에 흡수되기 쉬운 상태로 들어 있어 칼슘의 이용이 효과적인 식품입니다. 갱년기 여성은 뼈·혈관을 보호하는 호르몬인 에스트로겐이 사라져 골감소증 위험이 높기 때문에 고구마 섭취가 도움을 줍니다. 폐경 이후에는 혈압이 오르는 경향이 있는데, 고구마에 많은 칼륨은 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 항산화제인 비타민 E는 피부와 혈관의 탄력을 도와 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 2. 발.. 2024. 1. 29.
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