나이 들수록 꼭 조심해야 할 음식 & 중년 여성에게 좋은 식단 팁
안녕하세요~나이가 들수록 예전과는 다르게 몸이 쉽게 피로하고, 소화도 잘 안 되고, 체중 관리도 어려워지죠.오늘은 나이 들수록 꼭 줄여야 할 음식과 함께, 특히 중년 여성에게 좋은 식단에 대해 이야기해보려 해요. ◆ 나이 들면 꼭 줄여야 할 음식은?나이 들수록 가장 조심해야 할 건 바로 "과도한 당분과 정제 탄수화물"이에요.대표적으로는 이런 음식들!흰 빵, 과자, 케이크단 음료, 탄산음료라면, 인스턴트 식품이런 음식들은 혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨리기 때문에 피로감과 우울감, 노화를 더 빨리 오게 만들 수 있어요.게다가 당뇨병이나 심혈관 질환 위험도 올라가고요.또 하나, 과도한 나트륨 섭취도 피해야 해요.짠 음식은 혈압 상승의 주범!국물 음식, 젓갈, 가공 햄 등은 양 조절이 필요합니다. Ti..
2025. 3. 27.
