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공복에 먹어도 좋은 음식 7가지 공복에 먹는 음식은 위 건강과 혈당 조절에 중요한 영향을 미칩니다.위 점막을 자극하지 않고, 혈당 스파이크를 유발하지 않으며, 포만감을 주는 음식이 가장 이상적이에요.요즘 아침 식사 등 혈당 관리에 좋은 음식에 신경쓰고 있어서 공복에 좋은 음식들 정리해 봅니다.   🥚 1. 삶은 달걀단백질이 풍부하고 포만감이 뛰어나 공복 시 혈당 변동 없이 든든하게 시작할 수 있어요.위에 부담도 적고, 지방도 적어 간단한 아침으로 좋아요.🍎 2. 사과식이섬유(펙틴)이 풍부하고 수분도 많아 공복에 먹어도 부담이 없어요.위 자극이 적고 장 건강에도 도움을 줍니다.🍠 3. 찐 고구마구운 고구마보다 혈당 지수가 낮아 공복에도 비교적 안전해요.단독 섭취보다는 삶은 달걀이나 두유와 함께 먹으면 더 좋습니다.🥛 4. 무가당 .. 2025. 4. 13.
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