독감 유행하는 인플루엔자 이유와 증상, 예방법

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요즘 독감 환자가 너무 많다는 기사가 연일 나옵니다.

저도 독감주사를 맞지 않아서 걱정이 좀 되는데요.

유행하는 인플루엔자가 무엇인지, 왜 이렇게 빠르게 퍼지고 있는지, 그리고 예방을 위한 방법은 무엇이 있을지 찾아봤어요.

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독감 유행 현황

독감 환자가 한 달 사이에 크게 늘어나면서 8년 만에 최고치를 기록하고 있다.

올해 1월 첫 주 독감 의심 증상을 보인 환자는 외래 환자 1000명당 99.8명으로 4주 전보다 13.7배 늘어났다.

 

유행하는 인플루엔자

감기와 독감은 원인이 되는 바이러스와 증상이 서로 다른 질환이다.

현재 유행하는 인플루엔자는 세부 유형 중 A(H1N1), A(H3N2) 바이러스 두 가지가 동시에 유행하고 있으며, 그중에서도 A(H1N1)가 더 우세한 상황이다.

A(H1N1) 바이러스는 "2009년 유행한 신종플루의 후손 격"이라고 전문가는 말한다.

감열율이 팬데믹 수준이라고 볼 수 있을 만큼 빠르게 올라가고 있다.

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독감이 크게 유행하는 이유

국민들의 자연감염에 의한 면역력이 떨어졌기 때문.

코로나19 팬데믹이 유행하는 동안 거리두기와 마스크 착용 등으로 자연감염이 줄었고, 그동안 독감이 크게 유행하지 않으면서 면역 생성이 줄었다는 것.

팬데믹 때 정착됐던 손 씻기, 마스크 착용, ‘아프면 쉬자’는 문화가 많이 느슨해진 것도 이유다.

특히 젊은층 예방접종률이 높지 않아 소아, 청소년 및 젊은층이 더 많이 걸리고 있다.

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증상

1~5일간의 잠복기를 거쳐 호흡기 증상과 함께 고열, 심한 근육통, 오한, 피로감, 식욕부진 등의 전신증상이 나타난다.

폐렴, 천식 등 합병증으로 이어지며 목숨을 잃을 수도 있으니 조기에 의사 진료를 받는 것이 중요하다.

드물지만 뇌염, 심근염, 근육염 등의 합병증도 나타난다.

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치료법

독감은 인플루엔자 바이러스 증식을 억제하는 항바이러스제를 사용해야 된다.

항바이러스제는 증상 발현 후 48시간 이내에 복용해야 효과적이다.

 

예방방법

지금이라도 백신접종을 할 것.

백신접종 2주 후 예방 효과가 나타나기 때문에 서두르는 게 좋다.

3밀 환경(밀폐, 밀접, 밀집된 공간)을 피하고 피하고 마스크를 낄 것.

외출 후에는 비누로 흐르는 물에 30초 이상 손을 씻고, 사람이 많은 장소에서는 마스크를 착용해야 한다.

하루 2~3회 실내 공기를 환기시켜 세균과 바이러스를 줄이는 것도 중요하다.

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면역력 강화하기

충분하고 규칙적인 수면이 필수다.

특히 깊은 수면 단계에서는 면역 세포가 활발하게 활동하기 때문에 수면의 질을 높이려는 노력도 필요하다.

숙면을 위해서는 잠자기 전에 스마트폰 사용을 자제하고, 침실을 어둡게 유지해야 한다.

침실 온도는 18~22℃로 맞추면 수면의 질을 더욱 높일 수 있다.

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비타민C는 면역세포를 활성화하고 감염을 예방하는 데 기여한다.

하루 권장량은 약 75~90mg으로 귤, 딸기, 브로콜리 등을 통해서도 섭취할 수 있다.

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비타민 D는 T항염 작용을 도와 바이러스와 싸우는 데 도움을 준다.

특히 겨울에는 햇볕을 쬐는 시간이 줄어드는 만큼 음식이나 비타민D 보충제를 통해 보충하는 것이 좋다.

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유산균

장내 미생물의 균형은 면역력과 연결되기 때문에 프로바이오틱스가 많이 들어있는 요구르트, 김치, 된장과 같은 발효 식품을 먹어 유익균을 늘리는 것도 면역 강화에 도움이 된다.

마늘의 알리신 성분은 면역 강화와 항균 작용을 돕고, 생각은 염증 완화 효과가 있으므로 요즘 같은 시기 먹으면 좋은 음식이다.

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항산화 성분이 풍부한 채소와 과일, 단백질도 골고루 섭취해야 한다.

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적절한 운동

면역세포의 순환을 촉진하고, 체내 독소와 병원균을 없애는 데 도움을 준다.

하루 30분 정도의 빠르게 걷기나 가벼운 조깅은 면역력을 높이는 데 효과적이다.

 

 

 

 

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